मोटापा कम करने के उपाय। weight loss। Fat burn

सबसे पहले हमे यह जानना बहुत ज़रूरी है की आखिर वजह क्या है की हम मोटापा का शिकार बनते हैं |आज कल मोटापा बढ़ने के कुछ खास वजह है

• नींद पूरी ना होना|

• फ़ास्ट food खाना|

• बैठे बैठे काम करना|

• धुम्रपान का सेवन करना|

• समय पर खाना ना खाना|

• खाना खा के तुरंत सो जाना|

• exercise नहीं करना|

• फैट वाला खाना खाना|

• मीठा खाना खाने से|
आप जितने लोगो से मिलेंगे और पूछेंगे की Motapa Kaise Kam Kare तो आपको उतने लोग अलग -अलग motapa kam karne ke tarike बतायेंगे|
अगर आपके मन में pet kam karne ka yoga, pet kam karne ke upay, motapa kam karne ke upay, gharelu nuskhe for weight loss in hindi जैसे विचार चल रहे है तो मैं आज आपको इस लेख के माध्यम से pet kam karne ka yoga और pet kam karne ke upay के बारे में बताऊंगा

■ मोटापा कम करने के लिये क्या खाये-

निम्बू का सेवन करे-

नींबू का सेवन हमारे शरीर से अतिरिक्त चर्बी को बाहर निकालता है और मोटापे को दूर भी करता है. नींबू के रस और शहद को गर्म पानी में मिलाकर लेने से वजन घटता है. इसके अलावा नींबू के रस में नमक मिलाकर उसे पानी के साथ पीने से वजन घटाने में हेल्प मिलती है.

अधिक मात्रा में पानी पीते रहे –

पानी हमारे जिन्दा रहने के लिए आवश्यक होता है. इसका मतलब है की पानी में वह शक्ति होती है जो हमारी शरीर को एक अलग ऊर्जा प्रदान करती है. हर दिन लगभग 2 लीटर पानी जरुर पियें. पानी पीने से शरीर की चर्बी घटती है और शरीर में एक नयी स्फूर्ति आती है. इसलिए सुबह उठकर और खाने से कुछ समय पहले पानी जरुर पियें.

अनानास घटायेगा आपका वजन –

अनानास एक ऐसा फल है जिसमे क्लोरिन की बहुत अधिक मात्रा होती है जिस कारण यह हमारे वजन घटाने में अधिक सहायक होता है. अनानास रोज लेने से वजन आसानी से घटने लग जाता है. यह हमारे शरीर में अच्छे तरीके से पच जाता है जिस कारण यह अधिक फायदेमंद है. इसे अपनी डाइट में जरुर शामिल करे.

कार्बोहायड्रेट लेने से बचे-

हमारे भोजन में शक्कर, आलू व चावल में बहुत अधिक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होता है. इसका अधिक सेवन वजन बढ़ाता है. इसलिए इन्हें कम मात्रा में ही ले. कार्बोहाइड्रेट वाले भोज्य पदार्थ हमारे शरीर के वजन के स्तर को बढ़ाते है.

हरी सब्जी खाने शुरू करे-

हरी सब्जी खाने में जितनी स्वादिष्ट होती है उतना ही अधिक फायदा भी हमारे शरीर को देती है. आप अपने खाने में हर प्रकार की हरी सब्जी को शामिल करे. यह हमारे शरीर को आसानी से वजन घटाने में मदद करती है और खाने का जायका भी बनाये रखती है.

अजवायन ले-

पेट की चर्बी घटाने के लिए अजवायन का उपयोग करे. सुबह उठकर अजवायन, नमक, जीरा व कालीमिर्च का पानी या छाछ के साथ सेवन करने से हमारे शरीर से अतिरिक्त वजन घटता है और शरीर फिट बनने लगता है.

◆ मोटापा व पेट कम करने के तरीके । Motapa Kam Karne Ke Upay
•शुगर से पेरहेज करे |
•ब्रेकफास्ट में एक अंकुरित अनाज ज़रूर लेना चाहिए |
•तले हुए, मसाले वाली चीज़ो का बहिष्कार कर दे |
•पानी अधिक मात्रा में पिए और चर्बी घटाए |
•फास्ट फ़ूड, preservaties वाली चीज़, sauces को बिल्कुल छोड़ दे |
•पेट घटाने के उपाय में दही का नियमित सेवन करे और शरीर की चर्बी कम करे |
•सोडा वाले सॉफ्ट ड्रिंक्स का त्याग करे |
•सुबह उठकर 30 मिनिट्स तक एक्सरसाइज करे और 3 गुना वजन घटाए |
•शराब, स्मोकिंग और गुटखा बंद कर दे |
•ज़रूरी है पूरी नींद ले |

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